NEU Rehabilitationssport nach § 44 SGB IX NEU
Angelika Morawski hat nach ihrer abgeschlossenen Ausbildung zur Fitness-, Rücken- und Wirbelsäulentrainerin an der Internationalen Fitnessakademie, ihre Ausbildung beim Rehabilitations- und Behindertensportverband RBSV S-H erweitert zur Fachübungsleiterin für Rehabilitationssport – Bereich Orthopädie nach den Richtlinien des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB).
Tipp: Bewegung ist besser als jede Diät
Runter mit den Pfunden
Sagen Sie jetzt den überflüssigen Kilos den Kampf an. Wer auf lange Sicht und gesund sein gewünschtes Traumgewicht erreichen möchte, dem raten Marek und Angelika Morawski: Der natürlichste Weg abzunehmen, ist immer noch der erfolgreichste und günstigste. Dafür benötigt man keine Nahrungs-Zusätze oder Ergänzungen. Zu schnelle Gewichtsreduzierungen und dazu noch einseitige Diäten haben einen Nachteil. Der ungeliebte Yo-Yo-Effekt stellt sich bereits nach kürzester Zeit ein. Das Motto lautet: Schlank durch Bewegung und bewusste Ernährung. Man muss mehr Kalorien verbrennen, als der Körper zu sich nimmt. Die wohl einzigartige Methode zur Gewichtsreduzierung für jung und alt vereint einen Mix aus Gerätetraining/Fahrrad und Badminton. Bei dieser Kombination findet eine aggressive Energie- und Fettverbrennung statt, die letztendlich zu einem erfolgreichen Gewichtsverlust führt und die Hals-Nacken,- Rücken- und Bauchmuskulatur stärkt.
Wochenschau Fitness und Gesundheit 18. Januar 2015
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Die Zukunft des Indoor Cyclings hat begonnen. Eine neue Dimension im virtuellen, interaktiven Indoor Cycling vor einer Großbildleinwand ca. 6 x 5 Meter. Atemberaubende Landschaftsaufnahmen machen das Indoor Cycling zu einem außergewöhnlichen Erlebnis, wo man entspannt und ohne Langeweile die Kilos verliert, den Kreislauf sowie die Ausdauer verbessert.
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Unser effektives Fitness- und Rehatraining
Aktiv trainieren – Aktiv und gesund leben
Ein effektives Fitness- und Rehabilitationstraining hängt mit Übungen zusammen, bei denen wir die Muskeln aktivieren, die Durchblutung sowie Kraft und Ausdauer verbessern können. Je stärker die Muskeln sind, umso weniger Belastung erfolgt auf die Gelenke. Dadurch schützen wir die Gelenke vor Abnutzung. Schwache, überlastete Muskeln sind meistens verspannt, dadurch verkürzt und schlecht durchblutet. Um zu erreichen, dass die Muskeln (z. B. Rücken, Wirbelsäule, Schulter, Hals und Nacken) stark sind, gut durchblutet sowie Kraft und Ausdauer stimmen, sollte jede Übung mit 3 Sätzen und durchschnittlich 8 bis 15 Wiederholungen ausgeführt werden. Bei jeder Übung ändert sich die Bewegung und Belastung für die Gelenke und Muskeln.
1. Satz: Er dient zur Vorbereitung der Gelenke auf eine neue Bewegung und zur aktiven Belastung der Muskulatur.
2. Satz: Hier findet eine intensivere Belastung und bessere Durchblutung und Dehnung der Muskeln statt.
3. Satz: Durch ihn werden Kraft und Ausdauer aufgebaut.
Wenn diese Stufe erreicht ist, dann schützt sich der Muskel bei normaler und spontaner Belastung im normalen Tagesablauf und Berufsleben vor Überbelastungen und Verspannungen selbst. Diese Methode ist sehr erfolgreich beim Fitness- und Rehatraining. Menschen, die Muskelmasse und Kraft aufbauen wollen, sollten das Training individuell steuern, z. B. in jedem Satz die Gewichte erhöhen und die Wiederholungsanzahl anpassen. Dieses System bewährt sich auch beim Fitnesstraining zur Gewichtsreduzierung. Mal ehrlich: Können Sie sich vorstellen, ohne intensives Ganzkörpertraining abzunehmen und das Gewicht zu halten ohne JoJo-Effekt? Die Wahrheit ist: Je mehr Muskeln zusammenarbeiten, umso größer ist der Energieverlust und das führt zur schnelleren Fettverbrennung.
